Массаж спины

массаж спины

Самым распространенным видом массажа является именно массаж спины. Он приводит к нервному расслаблению, успокаивает и расслабляет мышцы, выгоняет лимфу из обширной области.

Зоны массажа спины

  • воротниковая зона
  • средняя спинная
  • поясничная

Техника классического массажа спины включает следующие приемы

  • проглаживание (массируемая рука скользит по коже не сдвигая ее)
  • растирание (руки производят смещение подлежащей ткани без скольжения)
  • разминание (массируемую мышцу захватывают, приподнимают и сдавливают)
  • вибрация (не прерывистая или прерывистая кончиками пальцев или ладонью)
  • пассивные движения (движение лопатки с одновременным растиранием)

Видео массаж спины Михаил Клебанович (Беларусь)

Советы

Не забывай масло. Чтобы избежать неприятного трения и облегчить скольжение рук, используйте крем или немного оливкового масла при массаже. Не выливай его человеку на спину, как будто он салат. Налейте масло себе на ладошки и разотрите их друг о друга.

Не навреди. Избегайте защемления или захвата мышц. Вы можете предотвратить это, держа пальцы вместе и используя всю свою руку во время массажа. Уделите внимание предварительному разогреву, прежде чем приступить к более сильному воздействию.

Избегайте воздействия на переднюю часть шеи, не делайте вибрацию и удары в районе почек и нижних ребер.

Не используйте разминание в пояснице, если женщина находится в критических днях, это может вызвать более сильный эффект крови.


Мышцы спины могут накапливать напряжение, которое приводит к образованию спазматических узлов и болям. Правильная осанка создается с помощью массажа и лечебной гимнастики. При долгом сидении разминайте спину каждый час, чтобы избежать заболеваний, используйте удобное кресло с поддержкой спины, при работе за столом каждый раз правильно регулируйте высоту стула. При режущих болях в шее не переносите в руках сумки и отягощенные предметы, не одевайте шубы и другую тяжелую одежду.

Поделиться ссылкой: